5 نصائح حول كيفية الحفاظ على صحة هذا الموسم الاحتفالي

1. حافظ على رطوبة جسمك

يستخدم جسمك الماء لطرد السموم والفضلات الأخرى والتخلص منها عبر الرئتين والجلد والمثانة والأمعاء. كما يستخدم جسمك السوائل عن طريق التعرق للمساعدة في التحكم بدرجة حرارته. داخليًا، يُستخدم الماء أيضًا لتوصيل الإشارات الكهربائية، وتكوين السوائل الهضمية، وتليين المفاصل، وإحاطة الأعضاء لحمايتها من الإصابات، مثل الدماغ والحبل الشوكي، حيث يعمل كوسادة بين الأنسجة والعظام.

تزداد أهمية الحفاظ على رطوبة الجسم مع اقتراب موسم العطلات الصيفية. فالطقس الدافئ يعني أنك ستكون أكثر نشاطًا وتتعرق أكثر للحفاظ على البرودة، مما يؤدي إلى فقدان المزيد من السوائل مقارنةً بالأشهر الباردة. كما تُعدّ عطلة عيد الميلاد فترةً نموذجية من العام حيث قد نتواصل اجتماعيًا ونشرب الكحول أكثر من المعتاد. فالكحول مُدِرٌّ للبول ويدفعك إلى الذهاب إلى الحمام أكثر من المعتاد، وما لم تُعِد شرب الماء بين المشروبات، فمن المرجح أن تُصاب بصداع الكحول في اليوم التالي - كل ذلك بسبب الجفاف. تشمل أعراض الجفاف الصداع، والتعب، وضبابية الذهن، والدوار، وحتى الغثيان، وهي أعراض تُشفى بسهولة بمجرد استعادة ترطيب جسمك.

للحفاظ على رطوبة جسمك، حافظ على شرب كمية كافية من الماء وقليل من الكحول. عند الاختلاط بالآخرين، جرب مشروبًا غازيًا منعشًا بمكونات مثل الخيار، أو النعناع الأخضر، أو عصير الفاكهة، أو رشة ليمون، أو مشروب الكومبوتشا. إذا كنت ترغب في مشروب احتفالي، فتناوب بين الماء والليمون للحفاظ على ترطيب جسمك، ولتحسين صحة كبدك.

2. تناول الطعام جيدًا لهضم جيد

بينما تتوافر فواكه الصيف التي طال انتظارها، وخضراوات السلطة، بكثرة في هذا الوقت من العام، إلا أن خطر الإفراط في تناول الطعام في مناسبات نهاية العام يظل قائمًا. ثم يأتي يوم عيد الميلاد وما بعده، حيث نُحاط بأطعمة شهية غنية بالسكر والدهون، حتى أكثرنا تحكمًا وحكمة يميل إلى الإفراط في تناولها. مع الكحول، والرفقة الطيبة، والأحاديث الممتعة، قد يتلاشى عزمنا على تناول كميات صغيرة مع مرور كل ساعة.

الإفراط في تناول الطعام يُصعّب الحركة والنشاط، فالجسم يُريد فقط الاستلقاء للراحة والهضم. تناول المزيد من الطعام لا يعني بالضرورة أن معدتك ستهضم أسرع، وذلك لأن إنتاج الإنزيمات لا يتسارع مع كمية الطعام التي تتناولها. لذا، يبقى كل الطعام الزائد الذي تناولته في معدتك لفترة أطول حتى تتم معالجته وتجهيزه لدخول أمعائك - ولهذا السبب تُصاب بما يُمكن وصفه بـ"تأثير الحوت المنجرف" (لا أُقصد الإساءة للحيتان بالمناسبة). إنه ذلك الشعور الذي تنتفخ فيه معدتك بشكل غير مريح، وتفقد رؤيتك لأصابع قدميك، وتفقد طاقتك، وترغب فقط في الاستلقاء وعدم الحركة... لفترة طويلة.

تناول المكملات الغذائية مثل إنزيمات هضمية+ يمكن أن يُساعد على هضم الدهون والكربوهيدرات والبروتينات والأطعمة النيئة. تناولها يوميًا يُعزز صحة جهازك الهضمي، ويُحسّن امتصاص العناصر الغذائية المفيدة في الطعام الذي تتناوله، ويُعوّض الإنزيمات المفقودة أثناء الطهي.

إنزيمات هضمية+

3. الخضراوات بينهما

عصائر الخضراوات طريقة رائعة للاستمتاع بها بين أيامك ولياليك الممتعة. ربما ترغب فقط في رفع مستوى طاقتك، أو برنامجك للتخلص من السموم بعد عيد الميلاد (أو رأس السنة). الخضراوات مثل سبيرولينا، عشب القمح، عشب الشعير، و الكلوريلا تحتوي على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية، وبكميات مركزة.إنها غنية جدًا بالبروتين سهل الامتصاص، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن والكلوروفيل والكاروتينات ومضادات الأكسدة، والتي تلعب جميعها دورًا فعالًا في إنتاج الطاقة، وصحة البشرة، وعمليات إزالة السموم الطبيعية، وصحة المناعة، وغيرها. جرّبها. سبيرولينا لايف ستريم النشطة بيولوجيًايحتوي على أكثر من 60 عنصرًا غذائيًا، كلها نباتية وطبيعية.

سبيرولينا النشطة بيولوجيًا

4. حافظ على دعم مضادات الأكسدة لديك

مضادات الأكسدة هي مجموعة من العناصر الغذائية التي تحمي من الجذور الحرة التي قد تضر الخلايا وتؤثر على وظائفها. الأطعمة المقلية، والكحول، ودخان التبغ، والمبيدات الحشرية، والمواد الكيميائية، وملوثات الهواء تسبب تكوين الجذور الحرة، لذا يُنصح بتجنبها. يكاد يكون من المستحيل تجنبها، ولذلك تُعدّ مضادات الأكسدة جزءًا أساسيًا من نظامك الغذائي والمكملات الغذائية.

فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة المعروفة جدًا والتي لا تدعم وظيفة المناعة فحسب، بل تدعم أيضًا إنتاج الكولاجين للمساعدة في شيخوخة الجلد وشفاء الجروح وسلامة الأنسجة من الداخل والخارج.

أوميغا 3 على الرغم من أن الزيوت تُستخدم عادةً لدعم المفاصل، إلا أنها تحتوي أيضًا على خصائص مضادة للأكسدة. فهي تدعم جهاز المناعة باستجابة صحية للألم والالتهاب، وتحافظ على نضارة البشرة وترطيبها، وتُحسّن وظائف الدماغ.

فيتامين سي أسيراولا

5. ابق آمنًا من الشمس

ما لا يقل عن 15 دقيقة من الشمس على بشرتك كل يوم هذا كل ما تحتاجه اصنع ما يكفي فيتامين د - د هو هناك حاجة إلى ادعم مناعتك وحالتك المزاجية وصحة عظامكح. لو لديك بشرة داكنة أو إذا كنت تستخدم واقيًا من الشمس يوميًا، فقد تكون مستويات فيتامين د لديك منخفضة بعض الشيء. أنافي أشهر الصيف الحارة، قد يصل عدد ساعات العمل إلى 6 ساعات فقط - 8 دقائق قد تكون كافية لرفع مستوياتك. إذا كنت تريد الحصول على بعض أشعة الشمس للحصول على فيتامين د مجانًا، قم بالمشي مع وجهك وذراعيك ويديك مكشوفة، بلكنعندما تكون الشمس في أقوى ما فيها - عادة ما بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً - تأكد من أنك يبقى مغطاة ومحمية من الحرق مع واقي شمس جيد.

في الصيف قد يصبح الجلد أكثر جفافًا من المعتاد كلما قضينا وقتًا أطول في الهواء الطلق، معرضة ل طبيعي عناصر، مثل الهواء والشمس والماء المالح، الكلور فذاكرة للقراءة فقط المسبح، ودشات إضافية للتبريد. حفظ أنتر ترطيب البشرة من الداخل إلى الخارج هو المفتاح. تناول الزيوت ذات الجودة الجيدة مثل زيت الزيتون والقنب، الأفوكادو وغيرها زيوت البذور المعصورة على البارد هي طريقة جيدة للقيام بذلك. يمكنك أيضًا التكملة بـ جيد جودة أوميغا 3 الملحق، اختر غير معدل وراثيًا نباتي زيت من أجل البيئة والاستدامة فوائد. كيصعمل تناولك للماء يزيد يساعد للحفاظ على بشرتك ممتلئة ونضرة المظهر في نفس الوقت. من الخارج، استخدمي مرطبًا جيدًا لا يرطب البشرة فحسب، بل يساعد أيضًا على حبس الرطوبة فيها مثل جل الصبار الحيوي من لايف ستريمجل الصبار معروف بتأثيره المُبرِّد والمرطب. عند استخدامه موضعيًا، يُساعد على تهدئة مشاكل البشرة الساخنة والحمراء، مثل الحروق والجروح وحروق الشمس. كما يُساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين وشفاء الجلد، مما يُساعد على تقليل الالتهاب والندوب.

جل الصبار الحيوي من لايف ستريم