كإمرأة، يتأثر جسدك بـ ال الهرمونات الطبيعية التقلبات التي تحدث في جميع أنحاء الشهر. هذا أمر طبيعي، ولكن مهلا... ليس كذلك دائما سهلا. هناك 4 مراحل التي تحدث أثناء دورتك الشهرية دورة والتي تم تصميمها ل إنشاء البيئة المثالية لتصور/نمو طفلك الصغير المثالي.
هؤلاء هرموني التقلبات عادة ما تحدث بهدوء في الخلفية دون أي تأثير واضح في الحياة اليومية. ولكن عندما لا تسير الأمور على ما يرام لذا بسلاسة، أنت قد تواجه أشياء مثل تقلبات المزاج والاضطرابات الهضم، مشاكل الجلد، فقير ينام، أو ربما قليل طاقة. قد تلاحظ أيضًا أنها تتفاقم في أوقات مختلفة من الشهر، أو حتى عدة مرات خلال الشهر. يمكن أن يؤدي التوتر الذي يسبق الدورة الشهرية إلى شعور بعض النساء عاطفيا حساس عدد قليل أيام قبل دورتهم الشهرية، في حين أن البعض قد يواجهون أيضًا إنه حول النهار 10-14 من دورتهم. إذا كنت وجود هذه المشاعر إنها علامة على جسدك قد تحتاج بعض المساعدة.
يمكن أن تساعد اختيارات التغذية ونمط الحياة وهو مكان رائع للبدء. لا يهم كيف تبدو حياتك اليومية، وكم عدد الأدوار التي تقوم بها، المتطلبات المفروضة على جسدك يمكن أن يكون هائلة ولها تأثير تراكمي. وإذا كنت مسؤولاً عن إطعام أكثر من نفسك، فإن المطالب ستكون أكبر. العثور على الصيغة الفائزة.
يحتاج جسمك إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية والماء وممارسة الرياضة، استراحة، والنوم لأداء أفضل ما لديه، ولكن عندما تصبح الأمور مزدحمة، قد يكون من الصعب إدارة كل هذه الأمور. الخبر السار هو أن هناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها أشعر وأبدو رائعًا، بينما هرموناتك مواصلة العمل.
دعونا ننظر إلى أمعائك. أنت تستطيع في الحال ادعم نفسك بتناول الطعام بانتظام صحيح الوجبات و أخذ الوقت ل توقف واجلس أثناء تناول الطعام. اتبع ذلك ببعض الوقت للراحة و هضمها وتجنبها العودة بسرعة إلى المهمة التي كنت تقوم بها. أعط جسدك وعقلك و يحتاج الجهاز العصبي إلى بعض الوقت الثمين للراحة على الأقل 20-30 دقيقة في أوقات الوجبات حتى يتمكن من هضمه وامتصاصه بشكل طبيعي كل تلك الأشياء الجيدة التي أكلتها. كم عدد وجباتك هذا الأسبوع هل لديك هل يتم تناولها أثناء القيام بمهام متعددة؟
هل تتبرز بانتظام وبسهولة؟ الأمعاء التي لا يتم إفراغها كل يوم يمكن أن تسبب مشاكل في الجلد، وانخفاض الطاقة، والانتفاخ، والغازات، وضباب الدماغ. يمكن أن يؤثر هذا أيضًا على توازن ميكروبات الأمعاء لديك، بينما لا يسمح أيضًا بالتخلص من نفايات الطعام غير المرغوب فيها والسموم المحايدة والهرمونات المخففة.
إن ممارسة الرياضة تساعد على التخلص من التوتر بشكل كبير، طاقة، المناعة، والمزاج. أنت لا يجب عليك القيام بتمارين مكثفة للحصول على الفائدة. ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي قوي التأثير على الطاقة، والمزاج، وكذلك صحة الجهاز الهضمي والأمعاء.
كن حذرًا من مستويات التوتر لديك - كيف يتم تصنيفها؟ هل أصبحت غير حساس لمدى الضغوط التي تتعرض لها؟ منذ متى استمر هذا الأمر؟
جهز نفسك للحصول على نوم جيد ومريح، وهذا هو الوقت الذي يمكن لجسمك فيه "تنزيل" اليوم وإعادة ضبطه ودعم الشفاء والتعافي. امنح نفسك نفس الرعاية التي تقدمها للآخرين في الحياة، ولكن خصوصًا مع نزيفك الشهري عندما يمكن أن تتضاءل مستويات طاقتك قليلًا، ومن المتوقع ذلك.
يتجنب المنبهات مثل القهوة والكحول والسكر التي قد تُحفّز جسمك بشكل مفرط، مما يمنحك دفعة سريعة من الطاقة، لكنها في النهاية تُرهقك. عادةً ما تكون يكون لها تأثير سلبي على مخازن العناصر الغذائية، والإجهاد، ومستويات الطاقة، بما في ذلك أعراض ما قبل الحيض.
وأخيرا، خذ ملاحظة رسائل جسمك يرسلها ويدعمها طوال الشهر بأكمله. مع استمرارك في ضبط هذه رسائل، ستبدأ في ملاحظة فوائد التغييرات التي تقوم بها، بغض النظر عن مدى صغر حجمها، فسوف تكون ذات قيمة.
إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى القليل من الدعم لاستعادة صحتك إلى المسار الصحيح، مجموعة صحة المرأة الأهداف الاحتياجات الصحية الخاصة للمرأة مع 3 من المكملات الغذائية المفضلة لدينا: Flax+ لدعم الاحتياجات الصحية والتغذوية للمرأة، وفيتامين متعدد لسد الفجوات الغذائية، و تركيبة بروبيوتيك لدعم صحة الأمعاء والتوازن المزاجي.
الكتان:تركيبة Flax+ Organic تجمع بين ثلاثة أطعمة عضوية فائقة الجودة معتمدة، وهي الكالسيوم والتوت البري وبذور الكتان، للمساعدة في توفير الاحتياجات الصحية والتغذوية للنساء، بما في ذلك دعم صحة الجهاز الهضمي والثدي والبشرة والجهاز البولي، بالإضافة إلى الحماية المضادة للأكسدة.
فيتامينات متعددة:يوفر منتجنا متعدد الفيتامينات+ طريقة سهلة لملء الفجوات الغذائية بمزيج طبيعي بالكامل من التغذية المركزة المستمدة بالكامل من الأطعمة الكاملة والعناصر الغذائية الطبيعية لتحقيق أقصى قدر من الامتصاص.
بروبيوتيك:بروبيوتيك المزاج + المناعة يحتوي على مزيج فريد من 4 سلالات من البكتيريا الحية التي تم البحث عنها علميًا للمساعدة في تحقيق التوازن بين نباتات الأمعاء لصحة الجهاز الهضمي ودعمها توازن مزاجي صحي، و استجابة صحية لضغوطات الحياة اليومية.
إذا كنت تعاني من أعراض شديدة أو مستمرة تصبح مزعجة أو حتى صعبة الإدارة، وتسبب بارِز إذا كان هناك أي اضطراب في حياتك، فمن المحتمل أن تكون زيارة طبيب مختص أمرًا ضروريًا.
