كيف يمكنني أن أكون أقل توترًا؟

جسدك تم تصميمه للتعامل مع الإجهاد، على الفور اتخاذ الإجراءات تم تصميمها لمساعدتك على البقاء في مواجهة الخطر.  متى في مواجهة عامل الضغط، يخبر دماغك قلبك بزيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم - هذا يرسل الدم إلى مناطق الجسم مطلوبة لاتخاذ إجراءات سريعة وسريعة، مثل لك العضلات، عيون، القلب و الدماغ - والغدد الكظرية تنتج هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول للحفاظ عليك تم إطلاقه وتوصيله بالأسلاك، و يُحذًِر للخطر.

كثير يقول كمية معينة من ضغط هو شيء جيد لأن إنه يعلم أنت أن تكون مرنًا وقابلة للتكيف.  ضغط يمكن أن يساعدك على التحفيز لتحقيق الأهداف، تحسين وظائف المخ والإنتاجية، وأعلمك كيفية حل المشكلات والتعامل معها التحديات.  لو ضغط لقد كان جزءًا منتظمًا من حياتك اليومية، هناك فرصة جيدة أنك أصبحت ماهرًا جدًا في التعامل معها.  ولنواجه الأمر، ضغط يكون صعب جدًا لتجنب في هذه الأيام.

لذا، في حين أن المدى القصير ضغط يكون إنها مجرد حقيقة من حقائق الحياة ونحن مجهزون لإدارتها جسديًا ودائمًا (مزمنًا) ضغط هذا هو الوقت الذي يمكن أن نقع فيه في المشاكل. ربما وجدت أنك متسامح مستويات عالية من الإجهاد لسنوات، وأحيانا لعقود، وتشعر أنك تدير أمورك بشكل جيد - ولكن هل قمت بقياس ضغط المستويات في الآونة الأخيرة؟ إنه من السهل جدًا فقط قم بمواصلة الأمور دون الأخذ في الاعتبار التكلفة.  مستمر بلا هوادة ضغط يمكن أن يؤدي أيضًا البقاء لفترات طويلة من الزمن إلى فقدان التحسس، حيث تفقد الرؤية تمامًا عن مقدار ضغط أنت تتحمل.  إذا كنت تريد تقييمك ضغط على مقياس من 1 إلى 10 (10 = ضغط (إلى أقصى حد)، كيف تقيم؟  ثم اسأل نفسك "كيف متوتر أنا "تريد أن تكون؟".

ربما يساعدك هذا في الإجابة على هذا السؤال. مطول ضغط يمكن أن يكون الإدمان هو السبب الأساسي للعديد من الشكاوى الصحية، وإذا استمر فإنه قد يؤدي إلى مشاكل صحية طويلة الأمد، سواء جسديا أو عاطفيا. يمكن أن يؤدي ذلك إلى استنزاف مخزونك من العناصر الغذائية المهمة مثل المغنيسيوم، والتأثير على ميكروبيومك، والتسبب في تقلبات المزاج والعاطفة اختلالات التوازن على رأس كل شيء آخر.

الأعراض الشائعة لمرض مزمن ضغط يشمل:

• تسارع ضربات القلب، أو خفقان القلب، أو ألم في الصدر.
• تعب أو الإرهاق
• نائم الصعوبات
• الصداع، ضبابية الدماغ، ضعف الذاكرة
• اهتزاز، دوخة، أو ضيق التنفس
• ضغط دم مرتفع
• توتر العضلات
• مشاكل في الجهاز الهضمي
• الأمعاء اضطرابات مثل الإسهال أو الإمساك أو كليهما
• انخفاض الرغبة الجنسية، أو هرموني اختلالات التوازن
• ضعف الجهاز المناعي
• انخفاض الحالة المزاجية، والحزن، أو التهيج
• الشعور بالتوتر أو القلق
• نوبات ذعر

الآن لأن جسدك يكون عمل (24/7) للحفاظ على إجمالي التوازن الذي أنت عليه في وضع رائع لتغيير الأمور للأفضل إذا كنت تواجه تحديًا ضغط.

الخطوة الأولى هي إدراك مدى تأثرك مُجهد. تأكد من تسجيل الدخول و قم بقياسها بعناية ضغط مستويات منتظمة. شاهد كيف تتفاعل مع مرهق المواقف أو الأشخاص - إذا كان أشياء صغيرة تصبح كبيرًا، خذ دقيقة واحدة للتأريض وإعادة الضبط وإلقاء نظرة أخرى والاستجابة بشكل مختلف.  استخدم أي أعراض كعلامات لإعلامك إذا كان ضغط المستويات تتراجع إلى ما هو أبعد مما تريد.

بالطبع، هناك أي عدد من عوامل الضغط التي لا يمكن تجنبها، ولكن بعضها سهل الممارسات اليومية يمكن أن يساعدك بالتأكيد على البقاء في حالة مستقرة. وهنا بعض بسيطة الأشياء التي يمكنك القيام بها على الفور.

• الحفاظ على نظام غذائي صحي كل يوم
• احصل على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة
• ممارسة الرياضة يوميا
• تقليل تناول أي منبهات مثل الكافيين والسكر والكحول
• ابق على اتصال اجتماعي بشبكة الدعم الخاصة بك
• إعطاء الأولوية للوقت المخصص للراحة والاسترخاء رعاية ذاتية
• استخدم تقنيات التأمل والتنفس للتهدئة والتركيز
• فكر في تناول المكملات الغذائية التي تساعد في التعافي من التوتر وتقليله

مزاجنا + ضغط حزمة الدعم هي الحل المثالي ثلاثي إذا كنت تتعامل مع ضغط وأريد أن أصنع تغييرًا.

يجمع هذا المنتج بين 3 مكملات غذائية لدعم تقليل التوتر والتعافي: Quick Calm لتخفيف التوتر والضغط بسرعة، والمغنيسيوم لاستبدال المغنيسيوم الذي استنفده التوتر، وتركيبة بروبيوتيك لدعم المناعة وعدم الراحة الهضمية المرتبطة بالتوتر.

تهدئة سريعة: هذه تركيبة تم البحث فيها علميًا وتوفر راحة سريعة من التوتر والضغط. مصنوع من Bluenesse® وAshwagandha، هذا المكمل الغذائي القوي يدعم الهدوء والتركيز العقلي ويقلل من مشاعر التوتر والقلق في غضون 5 دقائق - دون أي آثار جانبية تسبب النعاس.Bluenesse®، مستخلص بلسم الليمون المُجرّب علميًا، غني بحمض الروزمارينيك، له تأثير سريع على المزاج، ويساعد على تهدئتك وتزويدك بتركيز ذهني وصفاء ذهني. لطالما استُخدمت الأشواغاندا كمكوّن فعّال لمكافحة التوتر ودعم الاسترخاء والهدوء.

المغنيسيوم: قد تؤدي عوامل مثل الإجهاد الذهني والبدني واتباع نظام غذائي عالي المعالجة إلى انخفاض مستويات المغنيسيوم في الجسم، مما يحد من قدرته على العمل بكفاءة. المغنيسيوم ضروري لوظائف العضلات والجهاز العصبي بشكل سليم، ويدعم الاسترخاء والنوم الجيد - يوفر المغنيسيوم الطبيعي لدينا جرعة مركزة وسهلة الامتصاص.

البروبيوتيك: يحتوي منتجنا "بروبيوتيك المزاج والمناعة" على مزيج فريد من 4 سلالات من البكتيريا الحية، التي أثبتت الدراسات العلمية أنها تزيد من أيام الصحة بنسبة 13% لدى الطلاب الذين يعانون من ضغوط دراسية. تساعد هذه السلالات المتميزة على توازن البكتيريا المعوية لصحة الجهاز الهضمي، ودعم توازن المزاج، واستجابة صحية لضغوط الحياة اليومية.

أفضل ما في الأمر؟ وفر 32.70 دولارًا على هذه المكملات الغذائية الرائعة عند شرائها من متجرنا. مجموعة دعم المزاج والتوتر.