ماذا يعني انتظام الأمعاء الجيد؟

إنه من المهم أن تتابع عدد مرات التبرز، لأن هذا هي طريقة جسدك التخلص ل ال بقايا ما لم تعد هناك حاجة إليه من طعامك.  في هذه المرحلة يجب أن تكون جميع العناصر الغذائية المتاحة تم استخراجه من طعامك أثناء عملية الهضم، لا يتبقى سوى الفضلات ليتم التخلص منها.  برازك (وكل شخص آخر) يحتوي على مواد غير قابلة للهضم الألياف والطعام الجسيمات والبكتيريا والأملاح ومواد النفايات الأخرى من القناة المعوية لديك، و هو - هي يحتاج إلى المغادرة!

المعيار عدد من "محطات التوقف" إلى المرحاض (للتبرز) هو يعتبر 1-3 الزيارات يوميا. إذا كنت ستذهب مرة واحدة فقط كل 3 إلى 7 أيام (أو أكثر) لقد حان الوقت للحصول على بعض المساعدة للعودة إلى المسار الصحيح - فأنت لا تريد حقًا الحصول عليها معلق حول هذا الطول.

تهدف إلى زيارة يومية إلى المرحاض لتفريغه أمعائك مثالية، ولكنها قد تختلف وفقا لكمية ونوع الأطعمة التي تتناولها.  إذا كنت من محبي تناول الطعام الدسم، فاستهلك الكثير من الألياف، وتتمتع بنيران هضمية عظيمة، قد أذهب 3 مرات في اليوم - نعم يحدث ذلك!

يجب أن يكون برازك ناعمًا، ومُشكلًا بشكل جيد، وسهل الإخراج. يمكن أن يختلف الملمس واللون وفقًا للطعام الذي تتناوله - من خلال مراقبة الأشياء قبل تناولها تدفق، سوف تفعل احصل على فكرة عن ما هو "طبيعي" بالنسبة لك وكيفية مقارنته بكل يوم. رغم أن فكرة التحقق من برازك قد لا تجذبك، إلا أنها مهمة! يجب عليك ملاحظة أي تغييرات غير عادية. كن على علم أنك قد تلاحظ لون تتغير عندما تأكل الكثير البنجر، أو تغيير في الملمس عندما تأكل مجموعة من المكسرات والبذور، وهذا أمر جيد.

إذا كنت لا تذهب بانتظام، أنت قد لاحظ عدم وجود الراحة في البطن، شعور بالامتلاء في محيط الخصر، دون المستوى مستويات الطاقة أو ضبابية، وربما أ انخفاض الشهية. ربما تشعر بالانزعاج قليلاً.

هنا بعض سهل و بسيط أشياء يمكنك القيام به للحصول على أكثر عادي.

1. اشرب كميات كبيرة من الماء الجيد كل يوم. التزم بالماء الراكد، مثل ماء الصودا متعود ترطيبك بنفس الطريقة الماء الراكد يفعل.  تحتاج أمعاؤك إلى إمداد جيد من الماء لتكوين براز ناعم وسهل الإخراج. يجب أن يكون هدفك هو تناول ما بين 1.5 إلى 2.5 لترًا يوميًا اعتمادًا على حجم الجسم.

2. تحرك كل يوم أعزب يومك خاصة إذا كان لديك روتين مستقر.  يدعم الحركة التدفق المعوي الطبيعي.

3. توقف عن التمسك. "الخروج أفضل من الداخل" كما هم يقول! تجنب التمسك (ل يتبرّز) و اذهب عندما تحتاج أيضا - إنه ليس ذو فائدة لك.

4. اتركه من التوتر. التمسك عاطفيًا التوتر لا يعيق الهضم فحسب، بل يزعج الامتصاص أيضًا والقضاء عليها.

5. زيادة تناول الألياف مع الفاكهة الطازجة والنيئة و الخضروات، و ينقص الأطعمة الراكدة والخالية من العناصر الغذائية هذا يمكن الإمساك (احتقان وإبطاء الأمور) أو تفاقم (تسريع الأمور سريع جدًا).

6. يجد ايقاعك. إن هدفك هو إنشاء روتين حيث ستذهب في نفس الوقت تقريبًا كل يوم. قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى يتمكن جسمك من تكوين روتين يومي منتظم، ولكن الأمر ممكن، ويعتمد على قدرتك على اتباع الخطوات الأخرى.

تذكر أنك تهدف إلى الحصول على براز جيد التكوين، ولين، وسهل الإخراج، كل يوم. سيساعدك الإخراج اليومي المستمر على التفكير بوضوح، والشعور بالرضا، والهضم الجيد - كل ذلك يدعم افضل ما لديك طاقة.

لمساعدتك على إبقاء أمعائك تتحرك كما ينبغي، قمنا بإنشاء حزمة دعم لتنظيم حركة الأمعاء - صيغة شاملة من المكونات الطبيعية الأساسية لتحقيق أفضل انتظام، ووظيفة هضمية، وطاقة. يحتوي على مكملين غذائيين رائعين - Gut Protect وKeto Greens - يسهل مزجهما مع الماء أو العصائر.

حماية الأمعاء يحتوي على بريبيوتيك وبروبيوتيك لصحة مثالية للأمعاء والمعدة، بالإضافة إلى ريزيست إيد® المُعتمد علميًا لتعزيز المناعة. ممزوج بلمسة من فاكهة الراهب ونكهة فانيليا طبيعية خفيفة، يُعدّ طريقة يومية ممتعة لضمان صحة الأمعاء وانتظامها، وهو مثالي لدعم نظام الكيتو الغذائي عند انخفاض استهلاك الألياف.

مزيج كيتو الأخضر يقدم تغذية فائقة الخضرة سهلة التحضير، مع إضافة زيت جوز الهند MCT، لتعزيز الطاقة والحيوية، باستخدام خضراوات عضوية قلوية معتمدة من الشعير وعشب القمح، مزروعة تحت شمس الجزيرة الجنوبية. يدعم هذا الغذاء الصحي مستويات الطاقة والوظيفة الأيضية دون الحاجة إلى كربوهيدرات إضافية.