متى يجب أن آخذ مكملاتي؟

حسنًا، إنه نوع من العلم، وليس هناك إجابة واحدة تناسب الجميع. في حالة الشك، تأكد دائمًا من الملصق أولاً. بخلاف ذلك، إليك دليل عام حول أفضل وقت لتناول المكملات الغذائية:

• تهدف تعليمات "تناوله مع الطعام" إلى المساعدة في تعظيم الامتصاص أثناء تنشيط عملية الهضم - حيث تكون إنزيمات الجهاز الهضمي في ذروتها وجاهزة للعمل.
• للتغلب على التوتر والطاقة ونمط الحياة المزدحم، صُممت معظم التركيبات لمساعدتك على اجتياز يومك بنشاط، لذا يُفضل تناولها في أول ثلاثة أرباع يوم عملك. تجنب تناولها ليلًا لأن تأثيرها المنشط قد يُسبب اضطرابًا في النوم.
• من أجل صحة المناعة قد يكون من الضروري تناولها طوال اليوم والليل
• من أجل النوم، من الأفضل تناولها في المساء - عادةً مع وجبتك الأخيرة وقبل النوم هو الأفضل
• للحصول على دعم مضاد للأكسدة، يتم تناولها عادةً على فترات متساوية طوال اليوم
• للحصول على الدعم القلوي، من الأفضل أيضًا تناولها على فترات متساوية طوال اليوم.
• لأغراض الهضم، يُؤخذ بعضها بين الوجبات لتسهيل الهضم، بينما يُنصح بتناول بعضها الآخر خلال الوجبات الرئيسية لتحسين الهضم. معظم الملصقات تحتوي على تعليمات الاستخدام.
• بالنسبة للحالات الصحية المحددة، من الأفضل الحصول على نصيحة مؤهلة، حيث أن الجرعة والتوقيت قد يختلفان أحيانًا في نفس المنتج.
• عندما يتعلق الأمر بالأدوية، فمن الأفضل دائمًا استشارة أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك للتأكد من سلامتك.

جدول أعمال مزدحم؟

احتفظ بمخزون في مكتبك أو حقيبتك أو حقيبة الصالة الرياضية لتكون بمثابة نسخة احتياطية عندما تنساها في المنزل. نصيحة: تحقق من تعليمات التخزين الموجودة على الملصق، حيث لا يمكن تخزين المكملات الغذائية بشكل جيد في الأماكن الحارة.

إذا كنت تواجه صعوبة في تذكر كل يوم، اجعل الأمر سهلاً على نفسك وقم بأخذها عندما تقوم بإعداد الطعام بالفعل. أو فكر فيما تفعله بشكل روتيني كل يوم، e.g., تنظيف أسنانك، ووضع المكملات الغذائية هناك لتذكيرك! لا يستغرق الأمر سوى 3-4 أيام من تناولها باستمرار قبل أن تصبح روتينًا. الاستهلاك المستمر يساوي نتائج ثابتة.

وبعيدًا عن البروبيوتيك، يمكن فتح معظم الكبسولات وإضافتها إلى العصير - كما يمكن بسهولة إضافة الأقراص (والمساحيق) إلى الخلاط أيضًا. تأكد من أنه من الممكن إضافته إلى السوائل الدافئة أو الساخنة. E.gيمكن أن تتلف الزيوت والليبوزومات والفيتامينات الأخرى التي تذوب في الدهون، وينتهي بها الأمر إلى إحداث تأثير سلبي بدلاً من التأثير المفيد.

إذا كنت لا تزال غير متأكد بعد قراءة هذا، فتواصل معنا، وسيساعدك أخصائي العلاج الطبيعي لدينا في الإجابة على أي أسئلة.