كيفية الحصول على بشرة مشعة مع الخير النباتي

كل من عانى من مشاكل جلدية يعلم أنها ليست تجربة سهلة. غالبًا ما تكون مشاكل البشرة غير مرغوب فيها في حياتنا. عندما يصبح الجلد جافًا ومتهيجًا، يصعب إيقاف هذه الدورة، فكلما زاد جفافه وحكة، زاد تعرضه للخدش، ثم ازداد تهيجه، مما قد يؤدي إلى مشاكل أعمق كالالتهابات.

قد تكون أمراض الجلد شائعة لدى الأطفال مع تكيفهم مع الأطعمة أو المؤثرات البيئية الجديدة (مثل المنظفات/الملابس/منتجات العناية بالبشرة)، وكون أجهزتهم المناعية لا تزال في طور النمو. قد يؤثر جفاف الجلد واضطرابه على نومهم ومزاجهم وحياتهم اليومية بشكل عام.

من الشائع أن ترتبط حساسية الطعام أو عدم تحمله، مثل منتجات الألبان أو الغلوتين والسكر، بمشاكل جلدية. يُنصح بإجراء المزيد من اختبارات الحساسية أو عدم تحمل الطعام لدى أخصائي رعاية صحية لمساعدتك في تحديد الأطعمة أو العوامل التي قد تُسبب اضطراب الجلد.

معرفة أنواع معينة من الأطعمة أو العوامل المسببة لها تُساعد في تحديد أفضل طريقة لمساعدة بشرتك على التعافي. إجراء المزيد من اختبارات الحساسية لدى أخصائي رعاية صحية يُمكن أن يُساعد في تحقيق ذلك.

يُعدّ الصبار علاجًا طبيعيًا وشائعًا للبشرة، ويُستخدم عادةً لدعم صحة البشرة. وقد استُخدم الصبار لقرون لعلاج عسر الهضم واضطرابات البشرة. كما يُستخدم الصبار موضعيًا لتهدئة البشرة الجافة، وترطيبها، والحفاظ على رطوبتها.

زيت أوميغا 3 النباتي ضروري أيضًا لدعم صحة البشرة، إذ يُوفر جميع الفوائد الصحية التي تحتاجها من أوميغا 3 (الموجود عادةً في زيت السمك) دون التعرض للتلوث بالمعادن الثقيلة أو الأكسدة التي تحدث في بعض زيوت السمك. وهو المصدر الأصلي الأول لأوميغا 3، حيث تتغذى الأسماك على الطحالب، التي يمنحها محتواها العالي من أوميغا 3 الذي نتناوله. زيت الطحالب هو المصدر المباشر لأوميغا 3.

ترتبط الأمعاء ارتباطًا وثيقًا بصحة البشرة. يتكون ميكروبيوم أمعائنا من تريليونات البكتيريا التي يجب أن تكون متوازنة لصحتنا المثلى. يمكن أن تؤدي الأمعاء غير الصحية إلى بشرة حساسة. تدعم البروبيوتيك توازن بكتيريا الأمعاء واستجابة مناعية صحية، مما يساعد على الحصول على بشرة نضرة ومشرقة وصحية.

الأطعمة النباتية غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة الضرر التأكسدي الناتج عن التلوث وأضرار أشعة الشمس وسوء التغذية. هذه العوامل جميعها تُسبب شيخوخة البشرة بشكل كبير وتؤثر على صحتها. التوت تحديدًا غني بالفلافونويدات والبوليفينولات، التي تُساهم جميعها في صحة القلب والدورة الدموية والبشرة (من خلال نقل جميع العناصر الغذائية إلى خلايا الجلد).

يساعدنا اتباع نظام غذائي قائم على النباتات على تناول المزيد من الأطعمة الكاملة، ثم تقليل الأطعمة المصنعة طبيعيًا، مما يعني عادةً تقليل تناول السكر والملح. وقد ثبت أن المكونات منخفضة القيمة الغذائية، مثل السكر الأبيض المعالج والملح، لها تأثير سلبي على صحة الجلد، وتؤثر على صحة خلايانا، وعلى عملية الشيخوخة.

من خلال تضمين المزيد من النباتات في نظامك الغذائي اليومي، يساعد ذلك على تعزيز تناولنا للعناصر الغذائية القوية مثل مضادات الأكسدة والبوليفينول والألياف لصحة أمعائنا وبشرة مشرقة وصحية.