المكونات الأربعة الأولى للرفاه الداخلي

لقد كان هذا أسبوع التوعية بالصحة العقلية، مما ساعدنا في تسليط الضوء على تأثير ضعف الصحة العاطفية على صحتنا بشكل عام.

سواءً كنتَ أنتَ أو شخصًا تعرفه، فإنّ مساعدة المحتاجين قد تكون ببساطة التواصل معهم والاطمئنان عليهم، أو تقديم الدعم إذا كنتَ تشكّ في حاجة أحدهم إليه. قد يكون التواصل مع الآخرين ومساعدتهم من خلال ممارسة التعاطف، أو تخصيص وقت للاطمئنان عليهم، وقضاء الوقت معهم، طرقًا مفيدة لتقديم المزيد من الدعم. في بعض الأحيان، ليس الأمر بهذه البساطة، وقد يتطلب الأمر المزيد من الدعم.

إيجاد الهدف في حياتنا المزدحمة

غالبًا ما يتضمن نمط حياتنا العصري قوائم مهام طويلة والتزامات يومية كثيرة. الانشغال يستهلك وقتًا طويلًا، ومن السهل أن ننشغل بكل ما نحاول عادةً إنجازه خلال اليوم، لكن وتيرة حياتنا المزدحمة تُسهم أيضًا في صحتنا النفسية.

هناك أنواع مختلفة من الانشغال، منها الانشغال الفوضوي حيث تكون الأمور دائمًا مكتظة، ولكن يبدو أن الرضا لا ينتهي. وهناك الانشغال المراوغ، حيث تسعى دائمًا للوصول إلى النهاية، حتى يصبح مجرد وتيرة ثابتة دون تحقيق.

ثم هناك الانشغال الهادف، وهو ما يسمح لنا بإيجاد الرضا الداخلي في مرحلة ما. فبينما نكون مشغولين، فإننا نزدهر أيضًا في خضم هذا الانشغال. غالبًا ما يحدث هذا الانشغال عندما نتبع هدفنا الداخلي أو شغفنا. ورغم انشغالنا، فإننا نكتسب أيضًا الطاقة لأننا نشعر بالرضا.

لكن أي نوع من الانشغال قد يصبح مُرهقًا إذا لم يُخفف منه. إيجاد وقت فراغك أداة أساسية للبقاء على قيد الحياة من أجل صحتك النفسية والجسدية.

أهم أربعة مكونات لدعم صحتك العاطفية.

العطلات إن تخصيص وقت راحة منتظم أمرٌ أساسيٌّ لاستمرار العافية. سواءً كان ذلك كل بضعة أشهر أو في الإطار الزمني الأنسب لك، فكل شخص يختلف عن الآخر. تشير المعلومات الحديثة إلى أن مجرد حجز عطلة يُساعدنا على التخلص من الشعور بالإحباط. في الوقت الحالي، يُعدّ الاهتمام ببيئتنا أمرًا بالغ الأهمية لأسباب عديدة، فالخروج واستكشاف نيوزيلندا والطبيعة يُحسّن صحتنا أيضًا.

الحركة الجسدية ما يناسبك هو الطريقة الأمثل لإدراج نوع من التمارين الرياضية في أسبوعك. قد يكون تخصيص 30-60 دقيقة كل يومين نقطة انطلاق ممتازة. الاستمتاع بما نفعله يساعدنا على تجاوز الأيام التي يكون فيها دافعنا منخفضًا. يجد بعض الأفراد الحافز من خلال المنافسة أو تحديد الأهداف، لذا إذا كنت كذلك، فاحجز موعدًا للمشاركة في المنافسة أو الهدف التالي لإلهامك لتحقيق ما ترغب في تحقيقه.

تغذية النبات سواءً كنا نتبع أي نظام غذائي، فإن تعزيز مغذياتنا الدقيقة من خلال فوائد الخضراوات الورقية يساعدنا جميعًا على الحصول على الطاقة والحيوية المثلى. الأطعمة الخارقة مثل سبيرولينا تقدم مكونات حيوية نشطة، مثل مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، بأشكال سهلة الامتصاص، ليستفيد منها الجسم ويمتصها بكفاءة عالية لصحتنا اليومية. كما أنها تحتوي على خضراوات و العناصر الغذائية الخارقة إلى جانب اتباع نظام غذائي كامل طازج، يساعد ذلك على تعزيز ودعم الصحة اليومية بشكل طبيعي.

حياتنا اليومية ما نفعله يوميًا يؤثر على صحتنا بشكل كبير. ما نقضي به وقتنا ونملأ به يومنا يساعدنا على البقاء بصحة جيدة. الحصول على قسط كافٍ من النوم والتغذية والإلهام والتعافي ودعمنا صحة الأمعاء اليومية يساعد على تغذيتنا، ويعمل كمكونات صحية لتحسين الصحة.إن استثمار طاقتنا فيما يُلهمنا ويُساعدنا على تحقيق ذاتنا يدعم صحتنا العامة. فالعمل على ما يُحفزنا ويدفعنا نحو سعادتنا الداخلية، سواءً كان ذلك في سبيل تحقيقها أم لا، يُسهم في تعزيز صحتنا الجسدية والنفسية.

يمكن أن يكون لإيقاعنا المزدحم هدف، ومن ثم يساعدنا على خدمتنا، إلى جانب توازن مكونات العافية الأساسية الأخرى مثل الراحة والتعافي، والنظام الغذائي، والوقت المستقطع، وإدراج أنشطتك المفضلة وشغفك، كل هذا يساعدنا على الاستعداد صحة وعافية.

مع اقترابنا من فصل الربيع، تُضفي ساعات سطوع الشمس الطويلة أجواءً منعشة، وتمنحنا بطبيعة الحال مزيدًا من الوقت في يومنا. إن اختيار ما يُناسبك لا يُنشطك فحسب، بل يُساعدك على النجاح، مُعززًا صحتك العامة وعافيتك لمزيد من الحيوية والعافية النفسية.

https://www.mhaw.nz/

https://depression.org.nz/?gclid=EAIaIQobChMI4sfuiIyI7AIVA66WCh3tjw9wEAAYASAAEgLtrvD_BwE

https://www.mentalhealth.org.nz/get-help/in-crisis/

https://www.lifeline.org.nz/services/suicide-crisis-helpline