إفطار
وقت التحضير
- 5 دقائق
يخدم
- واحد
مكونات
- ½ كوب من الشوفان المطحون (خالي من الغلوتين إذا لزم الأمر)
- ¼ ملعقة صغيرة من القرفة
- 100 مل من حليب اللوز
- ¼ ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون
- عصير وقشر برتقالة واحدة
- 1 ملعقة صغيرة كومة من بذور الكتان من لايف ستريم+
- نصف تفاحة مقشرة ومبشورة
- ملعقة صغيرة من المُحلي الطبيعي
- نصف كوب من زبادي جوز الهند
الاتجاهات
انقعي الشوفان والفواكه المجففة في عصير البرتقال طوال الليل.
ضعي التفاحة المبشورة في وعاء، مع ملعقة صغيرة ممتلئة من لايف ستريم بذور الكتان+. أضف الشوفان وحليب اللوز حتى يصبح قوامه عصيدة سائلة. رشّ الزنجبيل والمحلي الطبيعي والقرفة وقلّب. أضف قليلًا من الزبادي، ورشة عسل إذا كنت من محبي الحلويات. جرّب إضافة فاكهة طازجة أو زبدة مكسرات أيضًا! قدّمه فورًا.
