٪ ب ٪ د ، ٪ ذ

4 أطعمة كاملة تحتاج إلى تجربتها!

هذه الحلويات اللذيذة المصنوعة من الأطعمة الكاملة تُرضي رغبتك في تناول الحلويات دون ارتفاع سكر الدم. حضّرها مسبقًا لوجبة خفيفة سهلة وغنية بالعناصر الغذائية، واستبدلها بمكملات لايف ستريم الغذائية المفضلة لديك لتُناسب احتياجاتك الغذائية!

آيس كريم الفراولة النباتي سهل التحضير لأربعة أشخاص

مكونات

3 موز مقشر ومقطع ومجمد
450 غرام من الفراولة المجمدة
2/3 كوب من الكاجو الخام المنقوع لعدة ساعات
4 حبات تمر مجدول منزوعة النوى (اختياري)
4 ملاعق صغيرة (12 جرامًا) من توت لايف ستريم الفائق
1 كوب من الحليب غير المحلى

اخلط المكونات في خلاط عالي الطاقة، مع التوقف بين الحين والآخر لتكشط الشوائب من الجوانب. أضف المزيد من الحليب إذا لم يمتزج جيدًا.

قدّمه فورًا أو جمّده لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر. اتركه يذوب قليلًا للحصول على أقصى قدر من القوام الكريمي.

قم بتغطيتها بالمكسرات والفواكه المقطعة، إذا كنت ترغب في ذلك.

هل ترغب بنكهة مختلفة؟ جرب استبدال الفراولة بفاكهة مُجمدة مُفضلة لديك، واستبدل التوت الفائق بنكهة أكثر حيادية. حماية الأمعاءنكهة استوائية تهدئة الأمعاء، أو واحد منهم الخضر خلطات! فقط أضف المزيد من الحليب (أو حتى تونيك الصبار) لتحقيق التوازن بينهما.

قطع سنيكرز كاملة الطعام

نصف كوب زبدة الفول السوداني
1/3 كوب من شراب القيقب أو المُحلي السائل حسب الرغبة
1/4 كوب زيت جوز الهند المذاب
1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
رشة ملح
1 كوب من الكاجو - محمص جاف ومطحون
نصف كوب من الفول السوداني المطحون
100 جرام شوكولاتة داكنة مذابة بنسبة 80%

ضع جميع المكونات باستثناء الشوكولاتة في وعاء واخلطها جيدًا. ضع الخليط في صينية سيليكون صغيرة أو أكواب ورقية، ثم ضع فوق كل كوب ملعقة صغيرة من الشوكولاتة المذابة. ضعه في المُجمد ليتماسك. خزّنه وتناوله من الثلاجة أو المُجمد.

يمكنك أيضًا تغطية سنيكرز بخيار الشوكولاتة محلي الصنع عن طريق خلط ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند السائل و4 ملاعق كبيرة من مسحوق الكاكاو وملعقتين كبيرتين من شراب القيقب

بودنغ الشوكولاتة والشيا لأربعة أشخاص

مكونات

1/4 كوب من مسحوق الكاكاو
4 ملاعق صغيرة مكدسة من مزيج الكتان الفائق من لايف ستريم
1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
1/4 كوب من شراب القيقب (أو أكثر إذا كنت ترغب في الحصول على مذاق أحلى)
80 مل من تونيك الصبار لايف ستريم
400 مل من الحليب غير المحلى
1/3 كوب بذور الشيا
حفنة من الفاكهة الطازجة أو المجمدة
1/4 كوب من اللوز المقطع

في وعاء متوسط الحجم، امزج مسحوق الكاكاو، ومزيج الكتان الممتاز، وخلاصة الفانيليا، وشراب القيقب مع مُنشِّط الصبار حتى تحصل على عجينة. ثم أضف الحليب وقلِّب جيدًا. تذوق المزيج، وأضف المزيد من المُحليّ إذا رغبت.

أضف بذور الشيا وحركها. ضعها في الثلاجة لبضع ساعات أو طوال الليل حتى تنتفخ، مع التحريك من حين لآخر لتمتزج.

قدّمها في أطباق فردية، وزيّنها بالفواكه وبعض اللوز المقطع أو المكسرات والبذور التي تفضلها. يمكن حفظها في الثلاجة لمدة 4-5 أيام.

كرات الليمون والمشمش

مكونات

5 أكواب من جوز الهند المجفف العضوي (بالإضافة إلى القليل من الكمية الإضافية للتدحرج)
5-6 حبات من المشمش المجفف الناعم (يفضل أن يكون خاليًا من الكبريتات)
3 ملاعق كبيرة من شراب القيقب
3 ملاعق كبيرة من حليب جوز الهند
ملعقتان كبيرتان من زيت جوز الهند المذاب
عصير وقشر ليمونة واحدة

ضع كل شيء في الخلاط واخلطه على سرعة متوسطة لمدة 30 ثانية تقريبًا. اكشط الجوانب، ثم اخلط مرة أخرى. شكّل الخليط على شكل كرات صغيرة، ثم اغمسها في جوز الهند الإضافي. ضعه في الثلاجة لمدة 30 دقيقة.

أضف إليها نكهة التوت اللذيذة مع ملعقتين صغيرتين من Super Berries، أو نكهة الفانيليا الخفيفة مع Gut Protect، أو النكهة الاستوائية مع Gut Soothe، أو عزز النكهة اللاذعة مع فيتامين سي أسيراولايمكنكِ أيضًا تجربة مزيج الكتان الفائق، أو أيٍّ من خلطات الخضراوات، أو سبيرولينا! ستحتاجين إلى القليل من السائل الإضافي عند إضافة مكملات المسحوق، لذا أضيفي قليلًا من الحليب، أو الشراب، أو عصير الليمون، أو الزيت حتى تتماسك الكرات، أو جربي ملعقة كبيرة من تونيك الصبار!