Lifestream Spira-Kraut

1. قم بإزالة الأوراق الخارجية وقلب الملفوف.
2. قومي بتقطيع الكرنب والجزر ناعماً باستخدام محضر الطعام أو باليد.
3. أضف الملح والكزبرة وبذور الكرفس وLifestream Spirulina Balance أو Boost إلى الخضروات المفرومة وقلّب المكونات حتى تمتزج بشكل متساوٍ.
4. قومي بتدليك الخليط الموجود في الوعاء بيديك لبضع دقائق، مع الضغط لأسفل أثناء القيام بذلك.
5. قم بتعبئة الخضروات في وعاء مزود بغطاء محكم أو في وعاء معلب.
6. غطيها بالماء المفلتر.
7. اتركي مسافة من 2 إلى 3 بوصات حتى يتمدد الملفوف الحلزوني.
8. ضعيها في مكان بارد بعيدًا عن أشعة الشمس لمدة 6 أيام.
9. افحص الخضراوات يوميًا للتأكد من غمرها بالكامل في الماء. إذا ارتفعت، ادفعها للأسفل حتى تُغطى بالكامل بالماء. إذا ظهرت أي بقع بيضاء بسبب ارتفاعها، استخرج الخضراوات التي عليها بقع بيضاء، ثم ادفع الباقي تحت الماء.
10. بعد ٦ أيام، ضعه في الثلاجة. سيبقى الملفوف الحلزوني صالحًا لمدة ٩ أشهر على الأقل أو أكثر في ثلاجتك.

خالي من الغلوتين، خالي من منتجات الألبان، نباتي/نباتي خالص

يعد Lifestream Spira-kraut طريقة سهلة للحصول على بعض البريبايوتكس في يومك والمساعدة في دعم صحة الأمعاء والمناعة والمزيد.