صحتنا أثناء النوم
تشير أحدث الأبحاث والمعلومات حول صحة الأمعاء والنوم إلى وجود صلة وثيقة بين صحة أمعائنا وراحة نومنا. ونكتشف الآن أن صحة أمعائنا لا تدعم صحتنا اليومية فحسب، بل تؤثر أيضًا على قدرتنا على النوم. كما يؤثر قلة النوم على بكتيريا الأمعاء النافعة، مما يؤثر على صحة أمعائنا وراحتنا بشكل عام.
دماغنا وأمعائنا يعرفان بعضهما البعض جيدًا
هل سمعتَ بمحور الأمعاء والدماغ؟ إنه مسار الاتصال الرئيسي بين أمعائك ودماغك. إنه مسار اتصال ثنائي الاتجاه بين ميكروبيوم أمعائك والناقلات العصبية في الدماغ، حيث تنقل المعلومات إلى بعضها البعض. هذا التواصل ثنائي الاتجاه بين ما يُعرف الآن بمحور الأمعاء والدماغ. مسار محور الأمعاء والدماغ هو التدفق المستمر للمعلومات التي يتشاركها دماغنا وأمعائنا، ويرتبط ارتباطًا مباشرًا بالمزاج، والمناعة، وإنتاج النواقل العصبية، وجودة النوم، وغير ذلك الكثير.
الناقل العصبي السعيد
تُنتج أمعائنا بعضًا من أهم النواقل العصبية لدينا. ويلعب كلٌّ من الدماغ والأمعاء دورًا في إنتاج هذه النواقل. يُنتج أكثر من 90% من السيروتونين في الأمعاء. السيروتونين هو ناقلنا العصبي المُبهج، الذي يُساعدنا على الاسترخاء وتحسين المزاج وتقليل التوتر. كما تُعزز الأمعاء السعيدة نومنا ومزاجنا، بما في ذلك دعم استجابة إيجابية للتوتر في الجسم، وصحتنا العامة.
بكتيريا الأمعاء وساعة نومنا
أثناء نومنا، غالبًا ما تكون أجسامنا مشغولة، ولكن بطريقة مختلفة. أثناء النوم، يحدث التعافي لليوم التالي. إعادة بناء العظام، ومعالجة معلومات الدماغ، وتجديد الخلايا السليمة، كلها عمليات نشطة تحدث غالبًا أثناء نومنا الهادئ. يُعتقد أيضًا أن بكتيريا الأمعاء تتغير في نشاطها بين الليل والنهار، مما يلعب دورًا حيويًا في الدورة اليومية الطبيعية للجسم.
مساعد النوم الطبيعي
يؤثر تغير بكتيريا أمعائنا خلال النهار والليل على صحتنا أثناء النوم. تلعب بكتيريا الأمعاء دورًا رئيسيًا في تنظيم جينات النوم لدينا يوميًا. يتمثل العمل الطبيعي لجينات النوم لدينا في تنظيم إيقاعنا اليومي في الجسم، بما في ذلك تغيير نمط نومنا الذي يحدد متى ومتى ننام كل ليلة. نحن نعرف متى ننام أقل. ينام تتغير ميكروبيوم أمعائنا، مما يؤدي إلى قلة التنوع وانخفاض مستويات البكتيريا النافعة. هذا التغيير في مستويات البكتيريا النافعة يمكن أن يؤثر على مزاجنا ومناعتنا وأنماط نومنا.
ما هي البروبيوتيكات والبريبايوتكس التي قد تساعدك؟
الخبر السار هو أنه كلما زاد تنوع بكتيريا الأمعاء لدينا، زادت فرصنا في الحصول على نوم أفضل. فوجود مجموعة متنوعة من بكتيريا الأمعاء النافعة لا يساعدنا على النوم الجيد فحسب، بل يدعم صحتنا اليومية أيضًا من خلال العديد من الفوائد للمناعة وغيرها الكثير. إن إضافة الحركة إلى يومنا، وممارسة الرياضة، واتباع نظام غذائي متكامل، وتحسين جودة النوم، كلها عوامل تساعد على تحسين مستويات بكتيريا الأمعاء النافعة. ولكن في أوقات التوتر الشديد أو نمط الحياة المزدحم، قد نحتاج إلى دعم إضافي. البروبيوتيك متعدد السلالات و البريبايوتكس النشطة بيولوجيًا من الأطعمة الكاملة التي تساعد كوقود بروبيوتيك هي الخيار المثالي لدعم صحتنا، مشاعر التوتر، مزاج مساعد والعافية المثالية لصحة أفضل ونوم هانئ.
