أفضل العناصر الغذائية لصحة المرأة

نعيش عادةً في عصرٍ تُصبح فيه المرأة قادرة على كل شيء في حياتها المهنية، حيث أصبح لدينا وصولٌ أكبر للمعلومات الصحية، ونعيش جميعًا في عصرٍ أصبحت فيه جميع أنواع المعلومات في متناول أيدينا. غالبًا ما تكون رعاية عائلاتنا وصحتنا الشخصية مترابطة. إذ يتعين علينا الاهتمام بصحتنا الشخصية لتقديم أفضل رعاية ورعاية الآخرين في الوقت نفسه. في كثير من الأحيان، يصبح الاهتمام بصحتنا أمرًا ثانويًا بالنسبة للآخرين. ليس من السهل أبدًا تحقيق هذا التوازن، وغالبًا ما يكون صعب المنال.

صحة المرأة

يمكن للعناصر الغذائية الحيوية أن تساعدنا على طول الطريق، من أجل تحسين طاقتنا ومزاجنا وصحة الغدة الكظرية والجهاز العصبي. إن الحصول على الطاقة من خلال الأطعمة الخارقة من خلال التغذية النباتية يوفر لنا فيتامينات ومعادن عالية التوافر الحيوي. إن تعزيز صحتنا اليومية بفوائد غنية بالعناصر الغذائية يساعد على دعم حيويتنا وصحتنا العامة. كما يمكن للأطعمة الكاملة الطبيعية والمغذيات النباتية أن تساعد في دعم المناعة اليومية والطاقة والتعافي.

الكالسيوم الطبيعي

يحتوي الكالسيوم النباتي على عناصر طبيعية تُسهّل امتصاص الكالسيوم، مما يُسهّل امتصاصه والاستفادة منه في الجسم. الكالسيوم الطبيعي هو عبارة عن كالسيوم مستدام عالي التوافر البيولوجي يتم الحصول عليه من الطحالب الحمراء من المحيط waters.Taking يبدأ الكالسيوم بشكل مثالي بدعم الشابات أثناء نموهن، وخاصة خلال سنوات المراهقة، وكذلك في وقت لاحق من الحياة باعتباره عنصرًا غذائيًا أساسيًا.

مع تقدمنا في العمر، تتغير هرموناتنا بشكل طبيعي. عادةً ما تكون التغيرات الهرمونية، مثل انقطاع الطمث، جزءًا من حياتنا عند بلوغنا سن 45 عامًا فأكثر. في هذه المرحلة، قد تنخفض مستويات هرموني الإستروجين والبروجسترون، فنبدأ بالحاجة إلى دعم إضافي للحفاظ على قوة عملية الأيض وعظامنا. كما أن عوامل نمط الحياة، مثل ممارسة الرياضة، تساعد في دعم معدل أيض صحي وصحة عظامنا. أي تمارين تحمل وزن، مثل الركض والمشي، أو رفع الأثقال، أو تمارين المقاومة، يمكن أن تدعم قوة عظامنا وعضلاتنا.

المغنيسيوم البحري

يساعد الماغنيسيوم على تهدئة وتسكين الجهاز العصبي. المغنيسيوم البحري يحتوي على معادن وعناصر أساسية تساعد على امتصاص المغنيسيوم وامتصاصه. يُعد المغنيسيوم البحري خيارًا حيويًا عالي التوافر لدعم المغنيسيوم اليومي. يُعد المغنيسيوم معدنًا حيويًا، وهو مسؤول عن أكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي في الجسم، بدءًا من صحة العضلات والأعصاب والقلب والأوعية الدموية والعظام وصولًا إلى تحسين المزاج. يساعد المغنيسيوم على دعم مزاج صحي ونوم جيد. العضلات المتعبة أو المتوترة. كما أنه يساعد على إطلاق النواقل العصبية الصحية، مما يدعم الميلاتونين، هرمون النوم لدينا. المساعدة في تحسين صحة الدماغ والمزاج ودورة النوم لدينا.

توت بري

هذا التوت الأحمر الصغير اللاذع والعصير غني بمضادات الأكسدة القوية التي تدعم صحة الخلايا، بما في ذلك القلب والبشرة. ومن المعروف أن التوت البري يؤثر على البكتيريا، مما يساعد على التعافي من التهاب المسالك البولية. يمكن للتوت البري أن يؤثر على البكتيريا الموجودة في المثانة. هذا يمكن أن يساعد في تخفيف مدة أو حدوث التهابات المسالك البولية، والتي قد يكون لها آثار إيجابية طويلة المدى على صحة الجهاز البولي، بما في ذلك الكلى. مع التقدم في السن، غالبًا ما تصبح صحة المثانة ذات أهمية، لذا فإن تناول جرعة يومية من التوت البري للحفاظ على صحة جيدة يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على جودة الحياة. كما يدعم التوت البري هضم الطعام وصحة الجهاز الهضمي. قد تعاني العديد من النساء من التهابات المسالك البولية بغض النظر عن العمر، وقد يكون من الشائع احتياجهن إلى دعم إضافي. الأطعمة الخارقة مثل التوت البري يساعد على توفير حماية قوية مضادة للأكسدة، ودعم صحة الخلايا اليومية.

بذور الكتان

تُعرف أيضًا باسم بذور الكتان، وقد زُرعت واستُهلكت منذ آلاف السنين. تُعد مصدرًا جيدًا للألياف إذا استُخدمت كمسحوق مطحون لتحسين حركة الأمعاء، وللشعور بالشبع لفترة أطول، وكلاهما مفيد لمن يبحثون عن دعم في إدارة الوزن الصحي. تُعد بذور الكتان المصدر الرئيسي للمركبات النباتية المعروفة باسم الليجان. هذه المركبات النباتية النشطة هي بوليفينولات فريدة مرتبطة بالألياف، والتي تُزودنا بـ فوائد مضادات الأكسدة لمكافحة الشيخوخة، وتوازن الهرمونات، وصحة الخلايا والأمعاء.

وهي واحدة من أغنى المصادر لحمض أوميجا الدهني القوي المشتق من النباتات، والذي يسمى حمض ألفا لينولينيك (ALA).
تساعد الدهون ALA الموجودة في بذور الكتان على الحصول على شعر لامع وبشرة مشرقة من خلال توفير الدهون الأساسية بالإضافة إلى فيتامينات ب التي يمكن أن تساعد في تقليل جفاف وتقشر البشرة.

أوميغا 3 – زيت الطحالب

يحتوي أوميغا الطحالب على كل فوائد زيت السمك، بل وأكثر. وهو المصدر الأصلي لأوميغا 3.

وبما أن الأسماك تستهلك الطحالب، فإنها تصبح بالتالي مصدرًا للأحماض الدهنية أوميجا 3. زيت الطحالب النباتي مصدرٌ نظيفٌ لأوميغا 3، مع نسبةٍ أقلّ من المعادن الثقيلة والملوثات. إنه مصدرٌ نظيفٌ وأصليٌّ ومستدامٌ لأوميغا 3، يُساعد على دعم المفاصل المُرهقة، ووظائف الدماغ السليمة، والتركيز الذهني وصفاء الذهن. إلى جانب توفير دعمٍ إضافيٍّ لوظائف القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي الطبيعية.

يُسهم روتين حياتنا اليومي في تحسين صحتنا العامة. قد يكون إيجاد التوازن في حياتنا المزدحمة أمرًا صعبًا، وفي بعض الأحيان، يُمكن أن يُساعدنا دعم أنفسنا بالعناصر الغذائية الأساسية ومكونات مُعززة للطاقة. إن دعم صحتنا النفسية والجسدية باستخدام نباتات غنية بالعناصر الغذائية ومكونات غذائية كاملة يُساعد على التمتع بصحة جيدة يوميًا في أوقات التوتر والحاجة إلى الراحة، ويدعم صحتنا المثالية.