لماذا يسبب التوتر آلام المعدة؟

أفكارنا وإدراكنا يُحفّزان التوتر، ولكن لماذا يُسبّب التوتر ألمًا في المعدة لدرجة تستدعي فيتامينات أساسية للمساعدة؟ للإجابة على هذا السؤال، يجب أن نفهم بعضًا من العلوم المُتعلّقة بالتوتر. عندما تُعاني من التوتر، يُنتج جسمك فورًا هرمونات ومواد كيميائية تُساعدك على التأهب والاستعداد في حال احتجت إلى البقاء. تُعرف هذه الاستجابة باسم استجابة القتال أو الهروب.

كيف يؤثر هذا على الجسم؟

عندما نفكر في التوتر، يربطه معظمنا بحدثٍ مُرهِقٍ في الماضي القريب، أو الحاضر، أو المستقبل القريب. عوامل أخرى تُحفِّز أجسامنا على إنتاج هرمونات التوتر. مثل الكورتيزول والأدرينالين، تشمل الألم والتعب والاضطراب العاطفي والصدمات والمرض.

تُسبب هذه التقنية الفطرية والطبيعية للبقاء على قيد الحياة تفاعلاتٍ متسلسلةً عديدةً في الجسم. غالبًا ما تشعر بزيادة في معدل ضربات القلب، وارتفاع في ضغط الدم، ومنح الأولوية للأكسجين والدم المُغذّي لمناطق مثل عضلاتك ودماغك وعينيك ورئتيك. يمنحك هذا الإجراء قوةً ويقظةً أكبر، وقدرةً على الاستجابة السريعة في مواجهة الخطر. ليست كل المواقف العصيبة، ونأمل أن تكون قليلةً جدًا، مُهددةً للحياة. ومع ذلك، يُفعّل جسمك فورًا نفس المواد الكيميائية لإحداث هذه الاستجابة بغض النظر عن الموقف.

من ناحية أخرى، تتوقف بعض الوظائف، مثل تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي. يُحوّل هذا التوتر لدعم مناطق حيوية أخرى ضرورية للقتال أو الهروب. يُعدّ التوتر رد فعل قصير المدى للبقاء على قيد الحياة على المدى الطويل، ولكنه قد يُسبب مشاكل هضمية غير مرغوب فيها. لماذا يُسبب التوتر ألمًا في المعدة؟ عادةً ما يكون ذلك لأن التوتر يُعيق عملية الهضم.

يتطلب الهضم الجيد أن تكون في حالة "راحة وهضم" بدلًا من القتال أو الهروب. مع نقص تدفق الدم، يكون جهازك الهضمي في وضع غير مواتٍ، وإذا كنت تعاني بالفعل من ضعف في الهضم، فأنت أكثر عرضة للمشاكل. تختلف هذه "المشاكل" من شخص لآخر. لا يقتصر الأمر على الإجهاد يُسبب التوتر ألمًا في المعدة، ولكنه يُقلل أيضًا من قدرتك على هضم وتخزين جميع العناصر الغذائية من طعامك. غالبًا ما يتضح ذلك فقط عند ظهور أعراض مرتبطة بنقص العناصر الغذائية. ومن المفارقات، عندما تكون متوترًا، فهذا هو الوقت الذي ترغب فيه في أن تكون مخزونات العناصر الغذائية لديك في أفضل حالاتها.

كيف أعرف أن التوتر يؤثر على عملية الهضم لدي؟

في البداية، قد تلاحظ انخفاضًا في الشهية أو انعدامها، أو حتى ألمًا أو انزعاجًا في البطن. كما يلاحظ بعض الأشخاص توترًا أو ضيقًا في منطقة البطن. ومن العلامات الأخرى:

• الإسهال أو حركات الأمعاء أكثر مرونة من المعتاد
• إمساك
• آلام الجهاز الهضمي
• غثيان
• الارتجاع
• حرقة في المعدة
• عسر الهضم
• رياح
• الانتفاخ
• القيء

تجنب آلام المعدة

فيما يلي بعض النصائح للوقاية من آلام المعدة الناجمة عن التوتر أو إدارتها:

يتجنب:

• تناول الطعام أثناء الجري.
• تناول الطعام أثناء الوقوف.
• تناول الطعام أثناء العمل.
• تناول الطعام أثناء الانزعاج أو الغضب.
• تناول الطعام على عجل.

هدفنا هو:

• قم بإعداد وشم الأطعمة الخاصة بك لتحفيز العصارات الهضمية على التدفق مبكرًا.
• تناول الطعام في مكان مريح وإيجابي.
• الانفصال عن التكنولوجيا.
• تذوق وتناول الطعام بوعي.
• امضغ جيدا.
• استرخي واسترخي، أو استمتعي قليلاً بعد تناول وجبتك.

يمكنك أيضًا إدارة إزعاج معدتك باستخدام مكمل غذائي لدعم التوتر والهضم

لايف ستريم ألو كالم هو مزيج مبتكر قائم على النباتات من مستخلص بلسم الليمون من Bluenesse للمساعدة في تخفيف مشاعر التوتر ودعم التركيز والوضوح العقلي، كما يحتوي أيضًا على الصبار والكركم لدعم الهضم السلس والطبيعي، والمساعدة في تهدئة التهيج.

يجد لايف ستريم ألو كالم هنا أو في جميع الصيدليات ومتاجر الصحة الرائدة في جميع أنحاء البلاد.