في المدونة السابقة لقد نظرنا الى ما هو ميكروبيوم الأمعاء، ولماذا هو مهم و10 علامات أساسية قد يعني ذلك أن صحة أمعائك غير متوازنة وتحتاج إلى دعم. لقد تعلمنا الآن أن دور بكتيريا الأمعاء يتجاوز الهضم، وله تأثير واسع النطاق على جوانب عديدة من صحتك. في هذه المدونة، نلقي نظرة أكثر تفصيلاً على ما قد تؤثر عليه صحة أمعائك - العديد منها ربما لم تخطر ببالك أبدًا أنه مرتبط بأمعائك! يشمل ذلك صحة مزاجك، ووزنك، وبشرتك، وصحة جهازك المناعي، وعدم تحمل الطعام، وغيرها. تابع القراءة لمعرفة المزيد.

6 مشاكل صحية شائعة تؤثر على أمعائك

1. الأمعاء + المناعة

جهازك المناعي بمثابة جهاز استخبارات خاص بك. فهو يحدد من هو الصديق ومن هو غير الصديق، وعندما يتعرض للخطر، فإنه يحشد جميع الموارد اللازمة لحماية جسمك من الأمراض. يوجد حوالي 80% من خلايا جهازك المناعي في أمعائك، حيث يقوم بدوريات بحثًا عن مسببات الأمراض غير المرغوب فيها التي تتسلل عبر فمك أو أنفك. قد تكون هذه المسببات مختبئة في طعامك، أو يديك، أو في الماء، أو في الهواء الذي تتنفسه. وبهذه الطريقة، يعمل جهازك المناعي كحامي لك.

بالإضافة إلى ذلك، يعمل ميكروبيومك وأنزيماتك الهضمية، وخلايا المناعة المعوية المجاورة لنا، في انسجام تام لضمان تقسيم طعامك إلى جزيئات صغيرة لاستخدامها في إنتاج الطاقة وإزالة السموم والتمثيل الغذائي والمناعة العامة ومجموعة من الوظائف الضرورية الأخرى في جميع أنحاء الجسم.

لذا، فأنت بحاجة إلى أن تكون أمعائك في أفضل حالاتها لأنها الطريق الرئيسي للامتصاص وتؤثر على صحة جسمك بالكامل.

2. الأمعاء + الجلد

غالبًا ما نفكر في العناية بالبشرة، أول ما يتبادر إلى أذهاننا هو المستحضرات والكريمات الموضعية على الوجه والجسم. وبصفتنا مستهلكين، ننفق الكثير من الوقت والمال في البحث عن وشراء المكونات الوفيرة المضادة للشيخوخة المتاحة لنا، أملًا في الحصول على بشرة أكثر صحة ونضارة. غالبًا ما نعتمد على كريمات الستيرويد لعلاج حالات الحكة الجلدية، مثل الأكزيما والصدفية، والتي قد تُسبب آثارًا جانبية غير مقصودة عند استخدامها لفترة طويلة أو بكثرة. لا يعلم الكثيرون أن صحة البشرة تبدأ من صحة الأمعاء.

ترتبط البشرة الصحية والنابضة بالحياة ارتباطًا وثيقًا بأمعائك. فاختلال توازن الميكروبات في الأمعاء لا يؤثر فقط على الهضم وكيفية هضم الطعام، بل يؤثر أيضًا على سلامة جدار الأمعاء. فعندما يضعف الهضم، تمر جزيئات طعام أكبر من المعتاد عبر جدار الأمعاء إلى مجرى الدم، وهو ما يُعرف عادةً بمتلازمة الأمعاء المتسربة. وهنا تبدأ الخلايا المناعية الدورية باستجابة التهابية ضد جزيئات الطعام الكبيرة هذه، حيث تعتبرها غزاة غير ودودين، مما يسبب التهابًا في الجسم، مثل بشرتك. قد تشير مشاكل الجلد مثل الأكزيما والطفح الجلدي الفطري (غير المرتبط بمهيج موضعي) إلى أنك قد تستفيد من دعم البروبيوتيك.

3. الأمعاء + المزاج

لعقود، اعتقد الباحثون والأطباء أن تقلبات المزاج، كالقلق والاكتئاب، تُسبب مشاكل هضمية كمتلازمة القولون العصبي (IBS)، ومشاكل معوية كالإمساك والإسهال والانتفاخ واضطراب المعدة. إلا أن أبحاثًا جديدة أظهرت أدلة على أن الأمر قد يحدث في الاتجاه المعاكس أيضًا. بمعنى آخر، قد تُرسل الأمعاء المتهيجة إشارات إلى الجهاز العصبي المركزي تُسبب تقلبات مزاجية. وقد أظهرت دراسات عديدة أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية مختلفة لديهم أنواع مختلفة من البكتيريا في أمعائهم، مقارنةً بالأشخاص الأصحاء. وهذا يُشير إلى أن ميكروبيوم الأمعاء قد يؤثر على صحة الدماغ.

يمكن أن تؤثر حالة الأمعاء غير الصحية أيضًا على إنتاج هرمون السعادة، السيروتونين. يُنتج السيروتونين بشكل أساسي في الأمعاء، وهو لا يُحسّن المزاج فحسب، بل يُساعد أيضًا على تنظيم النوم والشهية، بالإضافة إلى كيفية ونوعية الطعام.يمكن أن يؤدي عدم التوازن الصحي للميكروبيوم في الأمعاء إلى تثبيط إنتاج السيروتونين.

4. الأمعاء + حساسية الطعام، عدم تحمل الطعام، الحساسية

لا تظهر أعراض عدم التحمل والحساسية الغذائية فورًا، وقد تصبح أكثر وضوحًا في السنوات الأخيرة من حياتنا، بينما تكون الحساسية أكثر وضوحًا منذ البداية. تؤثر هذه الأعراض الثلاثة سلبًا على توازن الأمعاء والهضم، وتُسبب أعراضًا مزعجة أو خطيرة.

أ عدم تحمل الطعام هي حالة يفتقر فيها جهازك الهضمي إلى الإنزيمات اللازمة لهضم مكونات غذائية معينة، مثل اللاكتوز أو الغلوتين. لا يستجيب جهازك المناعي في هذه الحالة، وقد تستغرق الأعراض ما يصل إلى 20 ساعة لتظهر، مثل الانتفاخ والغازات والإسهال والغثيان وعسر الهضم والأكزيما. قد تظهر هنا حالات عدم تحمل معروفة، مثل اللاكتوز، مما يُفاقم مشاكل صحية أخرى، مثل الربو. يجب التوقف عن تناول هذه الأطعمة نهائيًا.

أ حساسية الطعام هي المرحلة التي يتفاعل فيها الجهاز المناعي مع أطعمة معينة، ويبدأ استجابة مناعية تُسبب مشاكل مثل آلام المفاصل، والطفح الجلدي طويل الأمد، والانتفاخ، والغازات، والإمساك، والإسهال، والصداع. بمجرد استعادة توازن الأمعاء، يُمكن غالبًا إعادة إدخال أي أطعمة تم استبعادها إلى الوجبات.

في حالة وجود حساسية الطعام، يدخل جهازك المناعي القوي في معركة ضد طعام معين أو مجموعة غذائية (e.gالمكسرات) مما قد يُسبب رد فعل تحسسي قد يصل إلى حدّ الصدمة التأقية. يجب تجنّب هذه الأطعمة تمامًا.

5. الأمعاء + الوزن

إذا كنت تواجه صعوبة في الحفاظ على وزن صحي، فغالبًا ما يكون السبب مرتبطًا بصحة أمعائك. تؤثر طريقة استقلابك (هضمك ومعالجتك) للطعام على كمية العناصر الغذائية التي تحصل عليها من كل وجبة، وكيفية استفادة جسمك منها. أي عناصر غذائية غير ضرورية تُخزّن لاستخدامها لاحقًا. إذا كان استهلاكك من الطاقة (عبر الطعام) أكبر من إنتاجك، فمن المرجح أن تلاحظ زيادة في الوزن مع مرور الوقت.

أظهرت الأبحاث أن توازن البكتيريا المعوية غير الطبيعية يمكن أن يؤثر على قدرتك على الحفاظ على إدارة الوزن الجيدة، وأن التركيبة الصحية وتنوع البكتيريا المعوية له تأثير إيجابي على التحكم في الوزن.

إن تناول كميات كبيرة من الخضروات والفواكه الطازجة والحبوب والمكسرات والبذور لزيادة الألياف والإنزيمات والبريبايوتكس والعناصر الغذائية (بما في ذلك مضادات الأكسدة) يمكن أن يساعدك في دعم توازن ميكروبيوم الأمعاء الصحي وبالتالي الحصول على وزن صحي.

6. الأمعاء + النوم

هرمون السعادة، السيروتونين، الذي يُنتج بشكل رئيسي في الأمعاء، يشارك في تنظيم النوم، وهو مُسبق للميلاتونين. هذا يعني أننا نحتاج إلى السيروتونين لإنتاج الميلاتونين اللازم للنوم. قلة النوم تزيد من مستويات التوتر وتؤثر على الهضم وصحة الأمعاء. كما قد تدفعك قلة النوم إلى تناول المنشطات للحصول على الطاقة الفورية، مثل السكر والأطعمة المصنعة ومشروبات الطاقة والقهوة، والتي تؤثر سلبًا على توازن الأمعاء.

كيف تعمل البروبيوتيك؟

البروبيوتيك هو نوع من الخميرة أو سلالة بكتيرية متوافقة معنا. يُدخل البروبيوتيك البكتيريا النافعة ويساعد على منع البكتيريا الممرضة من السيطرة على النظام البيئي الدقيق في الأمعاء وإزعاجه. وحسب السلالة التي تعيش فيها، سواءً في الأمعاء الدقيقة أو الغليظة، تتكاثر البروبيوتيك بسرعة وتتنافس مع البكتيريا "الضارة" الممرضة على الغذاء والمساحة، مما يُحقق توازنًا صحيًا بينهما.

ما هي فوائد تناول البروبيوتيك؟

في حين تم التعرف في البداية على تأثير البروبيوتيك في موازنة نمو الميكروبات المعوية، إلا أنه من المعروف الآن أن له العديد من الفوائد الأخرى.في دعم توازن البكتيريا المعوية بشكل أفضل، تعمل البروبيوتيك على زيادة قدرتك على هضم الطعام بشكل أكثر فعالية، مما يضمن تقسيم طعامك إلى جزيئات (فيتامينات ومعادن ومضادات الأكسدة) حتى تتمكن من شق طريقها بسلاسة عبر جدار الأمعاء وإلى مجرى الدم، وهو ما يحتاجه جسمك ليزدهر.

اختر البروبيوتيك المناسب لاحتياجاتك

يمكن دعم تنوع ميكروبيوم الأمعاء وتوازنه عن طريق تناول البروبيوتيك.

تقدم لايف ستريم ثلاثة أنواع من البروبيوتيك للاختيار من بينها، مصممة لتلبية احتياجاتك الخاصة. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في اختيار البروبيوتيك المناسب لك، أو إذا كنت تتناول أدوية أخرى، فاتصل بأخصائي العلاج الطبيعي لدينا لإجراء محادثة سرية على الرقم 0800 88 15 15.

البروبيوتيك المزاج + المناعة: تركيبة فريدة تدعم بكتيريا الأمعاء لتحقيق توازن صحي في المزاج وتقوية المناعة. صُممت لدعم استجابة جسمك للضغوط اليومية، ودعم صحة جهازك المناعي، وتوازن ميكروبيوم الأمعاء.

استقلاب البروبيوتيك: يحتوي على 7 سلالات بكتيريا مفيدة مُصممة لدعم صحة الأمعاء وتوازن الوزن. يدعم مؤشر كتلة الجسم الصحي، ومستويات السكر في الدم، وتوازن ميكروبيوم الأمعاء الصحي.



البروبيوتيك 14 سلالة: تركيبة بروبيوتيك واسعة الطيف، تُعزز صحة بشرتك، وهضمك، وتقوي مناعتك، وغيرها من خلال دعم نمو البكتيريا النافعة. الكبسولات مُغلّفة بغلاف دقيق لامتصاص أفضل في الجسم، كما أنها لا تحتاج إلى حفظها في الثلاجة، وهو أمر رائع إذا كنتِ بحاجة إلى الاحتفاظ بالبروبيوتيك في حقيبتك.